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सिर्फ 3,000 कदम चलने से अल्जाइमर धीमा हो सकता है, वैज्ञानिकों का कहना है
भावना: Neutralउच्च प्राथमिकता
क्या हुआ?
एक अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के कम स्तर, जैसे कि रोज़ 3,000 कदम चलना, अल्जाइमर को धीमा करने में मदद कर सकता है, जिससे मस्तिष्क में हानिकारक टौ प्रोटीन कम होते हैं।
मुख्य बिंदु
- अध्ययन ने 9 से 11 वर्षों तक प्रारंभिक अल्जाइमर के लक्षणों वाले लगभग 300 वृद्ध वयस्कों का अनुसरण किया।
- शारीरिक गतिविधि ने अमाइलॉइड पट्टियों को कम नहीं किया, लेकिन टौ प्रोटीन के संचय को कम किया।
- जो प्रतिभागी रोज़ 3,000 कदम चलते थे, उन्होंने डिमेंशिया के लक्षणों में लगभग 50% की कमी देखी।
- लाभ के लिए आदर्श दैनिक कदम 5,000 से 7,500 के बीच थे।
- अध्ययन की सीमाओं में अमेरिका के छोटे, ज्यादातर श्वेत, शिक्षित नमूने शामिल हैं।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- ये निष्कर्ष वृद्ध वयस्कों को अधिक प्राप्य शारीरिक गतिविधि लक्ष्यों को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- व्यायाम और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझने से डिमेंशिया की रोकथाम की बेहतर रणनीतियों का विकास हो सकता है।
- अध्ययन ने वृद्ध वयस्कों के लिए बाहरी गतिविधियों में बाधाओं को दूर करने के महत्व को उजागर किया।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
यह अध्ययन सुझाव देता है कि यहां तक कि मामूली शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क स्वास्थ्य और डिमेंशिया के जोखिम पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।
स्रोत
Science Daily
