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ब्रिट्स को रक्तचाप कम करने के लिए चुकंदर खाने की सलाह
भावना: Neutralमध्यम प्राथमिकता
क्या हुआ?
अनुसंधान से पता चलता है कि चुकंदर अपने प्राकृतिक नाइट्रेट के कारण रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन इसके हृदय स्वास्थ्य के लाभों पर प्रकाश डालता है।
मुख्य बिंदु
- चुकंदर में प्राकृतिक नाइट्रेट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकते हैं।
- 11 नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा में चुकंदर के रस से 5 मिमी एचजी की कमी पाई गई।
- डायस्टोलिक रक्तचाप में महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखा।
- पालक और अजवाइन जैसे अन्य सब्जियों में भी लाभकारी नाइट्रेट होते हैं।
- चुकंदर को भुना हुआ या सलाद में खाया जा सकता है।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- चुकंदर का नियमित सेवन रक्तचाप प्रबंधन में सुधार कर सकता है।
- रक्तचाप की दवा लेने वालों को चुकंदर के रस को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने जीपी से परामर्श करना चाहिए।
- चुकंदर के साथ विविध आहार समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
चुकंदर को आहार में शामिल करने से व्यक्तियों को प्राकृतिक रूप से उच्च रक्तचाप प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
स्रोत
Express
