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ब्रिटिशों को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी गई
एक अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक फाइबर सेवन को सात ग्राम बढ़ाने से हृदय रोग का जोखिम काफी कम हो सकता है। दालें और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की गई है।
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क्या हुआ?
एक अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक फाइबर सेवन को सात ग्राम बढ़ाने से हृदय रोग का जोखिम काफी कम हो सकता है। दालें और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की गई है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
फाइबर सेवन बढ़ाना हृदय रोग के जोखिम को कम करके सार्वजनिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
मुख्य बिंदु
- दैनिक सात ग्राम फाइबर बढ़ाने से हृदय रोग का जोखिम 9% कम हो सकता है।
- अध्ययन उच्च फाइबर सेवन को हृदय संबंधी रोग (CVD) और कोरोनरी हृदय रोग (CHD) के जोखिम में कमी से जोड़ता है।
- दालें, एवोकाडो, चने, चिया बीज और काले सेम उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें दैनिक सेवन के लिए सिफारिश की गई है।
- दालें 100 ग्राम में 7.9 ग्राम फाइबर प्रदान करती हैं।
- एवोकाडो में 100 ग्राम में 6.7 ग्राम फाइबर होता है।
- चने 100 ग्राम में 7.6 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं।
- चिया बीज 100 ग्राम में 34.4 ग्राम फाइबर होते हैं।
- काले सेम 100 ग्राम में 8.7 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- अध्ययन हृदय रोग को रोकने में आहार फाइबर के महत्व को उजागर करता है।
- सार्वजनिक स्वास्थ्य पहलों का ध्यान हृदय रोग की प्रचलन को कम करने के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने पर हो सकता है।
- इन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने से कई व्यक्तियों के लिए बेहतर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
AI संक्षिप्त सारांश
एक अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक सात ग्राम फाइबर सेवन बढ़ाने से हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है, जिसमें दालें और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की गई है।
स्रोत
Express
