सुबह उठते ही फोन चेक करना आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जागने के तुरंत बाद फोन चेक करना मस्तिष्क की प्राकृतिक सतर्कता प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। स्क्रीन समय को 15-20 मिनट के लिए टालने से दिन की शुरुआत अधिक शांतिपूर्ण हो सकती है।
क्या हुआ?
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जागने के तुरंत बाद फोन चेक करना मस्तिष्क की प्राकृतिक सतर्कता प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। स्क्रीन समय को 15-20 मिनट के लिए टालने से दिन की शुरुआत अधिक शांतिपूर्ण हो सकती है।
AI संक्षिप्त सारांश
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जागने के तुरंत बाद फोन चेक करना सतर्कता को बाधित कर सकता है। स्क्रीन समय को टालने से दिन की शुरुआत अधिक शांतिपूर्ण हो सकती है।
मुख्य बिंदु
- जागने के तुरंत बाद फोन चेक करना मस्तिष्क की कोर्टिसोल जागरण प्रतिक्रिया को बाधित कर सकता है।
- मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह आदत सुबह में चिंता और जल्दी का अनुभव बढ़ा सकती है।
- फोन के उपयोग को 15-20 मिनट के लिए टालने से मस्तिष्क को सतर्कता में धीरे-धीरे संक्रमण करने में मदद मिल सकती है।
- सूचनाएँ परिवर्तनशील पुरस्कार के रूप में कार्य करती हैं, जो सुबह सबसे पहले फोन चेक करने की प्रवृत्ति को मजबूत करती हैं।
- एक अध्ययन में पाया गया कि मोबाइल इंटरनेट एक्सेस को ब्लॉक करने से ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- जागने के पहले कुछ मिनटों में मस्तिष्क इनपुट के प्रति सबसे संवेदनशील होता है, जिससे यह समय महत्वपूर्ण बन जाता है।
- सूचनाओं के तुरंत संपर्क में आने से दिन का नकारात्मक स्वरूप बन सकता है।
- दिन में धीरे-धीरे संक्रमण करने से समग्र मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार हो सकता है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
सुबह की दिनचर्या पर फोन के उपयोग के प्रभाव को समझना मानसिक भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।
स्रोत
Times Now
