क्रिएटिन बिना व्यायाम के भी मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है, नए अध्ययन में पाया गया
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि क्रिएटिन बिना व्यायाम के भी मांसपेशियों का आकार और ताकत बढ़ा सकता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने जोर दिया कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है।
क्या हुआ?
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि क्रिएटिन बिना व्यायाम के भी मांसपेशियों का आकार और ताकत बढ़ा सकता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने जोर दिया कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है।
AI संक्षिप्त सारांश
एक अध्ययन से पता चलता है कि क्रिएटिन बिना व्यायाम के मांसपेशियों का आकार और ताकत बढ़ा सकता है, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए व्यायाम अभी भी आवश्यक है।
मुख्य बिंदु
- क्रिएटिन सप्लीमेंटेशन बिना व्यायाम के मांसपेशियों का आकार बढ़ा सकता है।
- प्रतिभागियों ने 12 हफ्तों में लगभग 1.1 किलोग्राम (2.4 पाउंड) का दुबला ऊतक प्राप्त किया।
- क्रिएटिन ने लेग प्रेस और बेंच प्रेस जैसे ताकत के माप में सुधार किया।
- क्रिएटिन के साथ व्यायाम करने से ताकत में अधिक सुधार हुआ।
- संज्ञानात्मक लाभ देखे गए, लेकिन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और शोध की आवश्यकता है।
- अध्ययन में 45-65 वर्ष के 64 स्वस्थ वयस्क शामिल थे।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- क्रिएटिन नियमित व्यायाम में असमर्थ व्यक्तियों के लिए मांसपेशियों के निर्माण के लाभ प्रदान कर सकता है।
- ये निष्कर्ष वृद्ध वयस्कों के लिए आहार पूरक सिफारिशों को प्रभावित कर सकते हैं।
- क्रिएटिन से जुड़े संज्ञानात्मक लाभों की पुष्टि के लिए और शोध की आवश्यकता है।
- क्रिएटिन के प्रभावों को समझने से मांसपेशियों के रखरखाव के लिए बेहतर पोषण रणनीतियों का विकास हो सकता है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
यह अध्ययन सुझाव देता है कि क्रिएटिन उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो व्यायाम नहीं कर सकते, लेकिन मांसपेशियों के विकास के लिए व्यायाम आवश्यक है।
स्रोत
Times Now

