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इस शरद ऋतु में खांसी और जुकाम से बचने के लिए पांच सरल स्वास्थ्य हैक्स
भावना: Neutralमध्यम प्राथमिकता
क्या हुआ?
जैसे ही शरद ऋतु आती है, आहार विशेषज्ञ निकोला लुड्लम-रेन पांच आवश्यक सुझाव साझा करती हैं ताकि ब्रिटिश नागरिक खांसी और जुकाम से बच सकें। कई लोग स्वीकार करते हैं कि वे सर्दियों के कीड़ों से बचने के लिए पर्याप्त नहीं करते हैं।
मुख्य बिंदु
- हर छह ब्रिटिश नागरिकों में से एक मानता है कि काम के सहकर्मी सर्दियों के कीड़ों का मुख्य स्रोत हैं।
- आहार विशेषज्ञ निकोला लुड्लम-रेन विविध, फाइबर से भरपूर आहार के महत्व पर जोर देती हैं।
- यूके में वयस्कों को दैनिक लगभग 30 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखना चाहिए।
- विटामिन सी प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक है, वयस्कों को दैनिक लगभग 40 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
- शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान दैनिक 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- आहार के माध्यम से आंतों के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र प्रतिरक्षा कार्य में सुधार हो सकता है।
- नींद को प्राथमिकता देने से सर्दियों के दौरान बेहतर स्वास्थ्य परिणाम मिल सकते हैं।
- जुकाम से बचने के लिए नियमित रूप से विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना, बीमारी के दौरान उच्च खुराक लेने से अधिक प्रभावी हो सकता है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
ये सुझाव व्यक्तियों को ठंड के महीनों के दौरान बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
स्रोत
Express
