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न्यूरोसाइंटिस्ट कुमार बागरोडिया ने मेलाटोनिन के अत्यधिक उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी
भावना: Neutralउच्च प्राथमिकता
क्या हुआ?
हेल्थवेल्थ समिट में, न्यूरोसाइंटिस्ट कुमार बागरोडिया ने नींद के सहायक के रूप में मेलाटोनिन के अत्यधिक उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी, इसकी हार्मोनल प्रकृति और संभावित निर्भरता के मुद्दों पर जोर दिया।
मुख्य बिंदु
- मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क द्वारा उत्पादित होता है, केवल एक प्राकृतिक सप्लीमेंट नहीं।
- मस्तिष्क को केवल 0.3 से 0.5 मिलीग्राम मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है, जबकि सप्लीमेंट अक्सर 5 मिलीग्राम या उससे अधिक होते हैं।
- अत्यधिक मेलाटोनिन का सेवन मस्तिष्क को अपना मेलाटोनिन बनाने से रोक सकता है।
- बागरोडिया ने जोर दिया कि नींद की समस्याओं का समाधान समग्र रूप से किया जाना चाहिए, केवल गोलियों से नहीं।
- उन्होंने एक शांत सोने की दिनचर्या स्थापित करने और कैफीन और शराब से बचने की सिफारिश की।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- मेलाटोनिन पर अत्यधिक निर्भरता दीर्घकालिक नींद की समस्याओं का कारण बन सकती है।
- मनोवैज्ञानिक मुद्दों को संबोधित करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
- नींद के सहायक के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
मेलाटोनिन के प्रभावों को समझना व्यक्तियों को नींद के सहायक के बारे में सूचित विकल्प बनाने में मदद कर सकता है।
स्रोत
India Today
