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महत्वपूर्ण मेनोपॉज अध्ययन ने सरल व्यायामों का खुलासा किया जो लक्षणों को कम कर सकते हैं
भावना: Neutralउच्च प्राथमिकता
क्या हुआ?
एक अध्ययन में पाया गया कि चलना, नृत्य करना और योग जैसी गतिविधियाँ यूके की महिलाओं को मेनोपॉज के मनोवैज्ञानिक लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। यूके में लगभग 13 मिलियन महिलाएँ वर्तमान में मेनोपॉज या पेरिमेनोपॉज का अनुभव कर रही हैं।
मुख्य बिंदु
- यूके में लगभग 13 मिलियन महिलाएँ मेनोपॉज या पेरिमेनोपॉज का अनुभव कर रही हैं।
- चलने और नृत्य करने जैसे एरोबिक व्यायामों ने अवसाद के लक्षणों को कम करने में सबसे मजबूत प्रभाव दिखाया।
- योग सहित मन-शरीर गतिविधियों ने भी मनोवैज्ञानिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया।
- अध्ययन में 1,000 से अधिक महिलाओं के 12 परीक्षणों के डेटा शामिल थे।
- सुधार विशेष रूप से प्रारंभिक पोस्ट-मेनोपॉज में महिलाओं में देखे गए।
- शारीरिक गतिविधि मेनोपॉज के दौरान कल्याण बढ़ाने के लिए एक गैर-फार्माकोलॉजिकल रणनीति है।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- ये निष्कर्ष स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को मेनोपॉज के लक्षणों के लिए शारीरिक गतिविधि को प्राथमिक हस्तक्षेप के रूप में सिफारिश करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- समूह व्यायाम के माध्यम से बने सामाजिक संबंध इन गतिविधियों की समग्र प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं।
- अध्ययन के परिणाम मेनोपॉज के लिए गैर-हार्मोनल उपचार विकल्पों के प्रति जागरूकता बढ़ा सकते हैं।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
यह अध्ययन मेनोपॉज के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए सुलभ व्यायाम विकल्पों को उजागर करता है, जो कई महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है।
स्रोत
Express
