केवल चलना पर्याप्त नहीं हो सकता: हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए ताकत प्रशिक्षण क्यों महत्वपूर्ण है

मुख्य बिंदु

• चलना एक भार वहन करने वाली गतिविधि है लेकिन हड्डियों की घनत्व में सुधार नहीं कर सकता।
• डॉ. सुषिल शर्मा चलने के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने पर जोर देते हैं।
• प्रतिरोध व्यायाम हड्डियों के पुनर्निर्माण को उत्तेजित करते हैं और मांसपेशियों के द्रव्यमान का समर्थन करते हैं।
• मेनोपॉज में महिलाएं घटते एस्ट्रोजन के कारण हड्डियों के नुकसान के लिए अधिक जोखिम में होती हैं।
• हड्डियों को मजबूत करने के लिए विभिन्न व्यायाम सहायक होते हैं, जिनमें भार वहन करने वाले और प्रतिरोध गतिविधियाँ शामिल हैं।
• हड्डियों के घनत्व के साथ समस्याओं वाले लोगों को कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।