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सप्ताह में दो बार वॉल स्क्वाट्स करने से रक्तचाप कम हो सकता है, अध्ययन में पाया गया
भावना: Neutralमध्यम प्राथमिकता
क्या हुआ?
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में दो बार वॉल स्क्वाट्स करने से रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इस शोध में उच्च रक्तचाप वाले 100 वयस्कों को शामिल किया गया था।
मुख्य बिंदु
- इस अध्ययन में 120 से 140 मिमी एचजी के बीच सिस्टोलिक रक्तचाप वाले 100 वयस्क शामिल थे।
- प्रतिभागियों ने पहले चार हफ्तों के लिए सप्ताह में तीन बार वॉल स्क्वाट्स किए।
- जो लोग सप्ताह में तीन बार व्यायाम करते थे, उन्होंने सिस्टोलिक रक्तचाप में औसतन 13.73 मिमी एचजी की कमी देखी।
- सप्ताह में दो बार व्यायाम करने वाले समूह ने 6.95 मिमी एचजी की कमी दर्ज की।
- सप्ताह में एक बार व्यायाम करने वाले समूह ने 6.56 मिमी एचजी की कमी देखी।
- जो प्रतिभागी व्यायाम करना बंद कर देते हैं, उनकी सुधार की प्रवृत्ति कम हो जाती है।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- नियमित व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखना, भले ही इसकी आवृत्ति कम हो, स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
- ये निष्कर्ष व्यस्त कार्यक्रम वाले व्यक्तियों को वॉल स्क्वाट्स जैसे सरल व्यायाम शामिल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- इन रक्तचाप में सुधार की दीर्घकालिक स्थिरता निर्धारित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
यह अध्ययन सुझाव देता है कि न्यूनतम व्यायाम भी रक्तचाप में सुधार बनाए रखने में मदद कर सकता है।
स्रोत
Times Now
