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30 मिनट का गर्म स्नान रक्तचाप कम करने के लिए व्यायाम से अधिक प्रभावी
भावना: Neutralमध्यम प्राथमिकता
क्या हुआ?
एक अध्ययन में पाया गया है कि 30 मिनट का गर्म स्नान मध्यम व्यायाम की तुलना में रक्तचाप को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। इस शोध में 45 से 70 वर्ष के 25 अधिक वजन वाले वयस्क शामिल थे।
मुख्य बिंदु
- इस अध्ययन में 45 से 70 वर्ष के 25 शारीरिक रूप से निष्क्रिय वयस्कों को शामिल किया गया।
- प्रतिभागियों का परीक्षण दो सत्रों में किया गया: एक गर्म पानी में और एक साइकिल चलाने में।
- गर्म स्नान ने साइकिल चलाने की तुलना में रक्तचाप में अधिक गिरावट पैदा की।
- गर्म पानी में डूबने से रक्त वाहिकाएँ चौड़ी हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
- अध्ययन उन लोगों के लिए स्नान को एक विकल्प के रूप में सुझाता है जो व्यायाम नहीं कर सकते।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- ये निष्कर्ष स्वास्थ्य हस्तक्षेप के रूप में गर्म पानी में डूबने पर आगे के शोध को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- जो लोग व्यायाम करने में असमर्थ हैं, वे अपने रूटीन में गर्म स्नान को शामिल करके लाभ उठा सकते हैं।
- अध्ययन रक्तचाप प्रबंधन के लिए वैकल्पिक तरीकों के महत्व को उजागर करता है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
यह अध्ययन पारंपरिक व्यायाम में संघर्ष कर रहे व्यक्तियों के लिए एक वैकल्पिक विधि प्रदान कर सकता है।
स्रोत
Express
