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दिल की सेहत के लिए हर दिन साबुत अनाज खाने की सलाह
एक अध्ययन में रोजाना चार से छह सर्विंग साबुत अनाज खाने की सलाह दी गई है, जिससे हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम किया जा सकता है। साबुत अनाज से शरीर का वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो सकता है।
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क्या हुआ?
एक अध्ययन में रोजाना चार से छह सर्विंग साबुत अनाज खाने की सलाह दी गई है, जिससे हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम किया जा सकता है। साबुत अनाज से शरीर का वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो सकता है।
AI संक्षिप्त सारांश
एक नए अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि रोजाना चार से छह सर्विंग साबुत अनाज खाने से दिल की सेहत में सुधार हो सकता है।
मुख्य बिंदु
- हर दिन चार से छह सर्विंग साबुत अनाज खाने से हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है।
- साबुत अनाज में भूरे चावल, जई और साबुत अनाज की रोटी शामिल हैं।
- अध्ययन में 6,500 से अधिक प्रतिभागियों के 87 नैदानिक परीक्षणों के डेटा का विश्लेषण किया गया।
- लाभों में शरीर का वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर कम होना शामिल है।
- हृदय स्वास्थ्य के लिए 60 से 100 ग्राम साबुत अनाज का सेवन सबसे अच्छा है।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- साबुत अनाज के सेवन को बढ़ावा देने से व्यापक सार्वजनिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
- कई स्वास्थ्य संकेतकों में मामूली सुधार से दीर्घकालिक हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है।
- सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीतियों के लिए साबुत अनाज को सुलभ और सस्ता बनाना महत्वपूर्ण है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
साबुत अनाज का सेवन बढ़ाने से कई व्यक्तियों के दिल की सेहत में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।
टैग
संस्थाएँ
Dr Helda Tutunchi· PersonTabriz University of Medical Sciences· OrganizationEuropean Heart Journal· OrganizationEuropean Society of Cardiology· Organization
स्रोत
Express
