स्वास्थ्य और चिकित्साTop Storyटॉप स्टोरीताज़ा समाचार
डॉ. अमीर खान ने गिरने के जोखिम को कम करने के लिए 30 सेकंड का संतुलन व्यायाम साझा किया
भावना: Neutralउच्च प्राथमिकता
क्या हुआ?
डॉ. अमीर खान ने गिरने के जोखिम को कम करने के लिए एक सरल 30 सेकंड का संतुलन व्यायाम सुझाया है, खासकर 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए। यह व्यायाम दांतों की सफाई करते समय किया जा सकता है।
मुख्य बिंदु
- डॉ. अमीर खान दैनिक संतुलन प्रशिक्षण के महत्व पर जोर देते हैं।
- दांतों की सफाई करते समय एक पैर पर खड़े होना संतुलन को बढ़ा सकता है।
- सुबह की धूप में रहना शरीर की सर्केडियन लय को फिर से सेट करने में मदद करता है।
- व्यायाम के छोटे तीव्रता के झटके से VO2 अधिकतम बढ़ता है।
- उम्र बढ़ने पर रक्तचाप की नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है।
- मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ताकत और प्रभाव वाले व्यायाम आवश्यक हैं।
मुख्य अंतर्दृष्टि
- संतुलन में सुधार से बुजुर्गों में अधिक स्वतंत्रता मिल सकती है।
- नियमित व्यायाम समग्र स्वास्थ्य और दीर्घकालिकता को बढ़ा सकता है।
- रक्तचाप की निगरानी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकती है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
यह व्यायाम गिरने के जोखिम को काफी कम कर सकता है, जो बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है।
स्रोत
Express
